肥胖的罪魁禍首-晚餐

        作為正餐，晚餐的“質量”絕對是三餐中最好的，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，飲料酒水隨手拿，大家還能邊吃邊侃，不亦樂乎，而肥胖的危險系數，也在這樣愉悅的進餐環境中，越來越高。
 
        晚餐中存在的問題，嚴重損害大家的身心健康，成為了肥胖的罪魁禍首。
 
        大量高脂肪高蛋白食物的攝入、進食過飽、再加上晚餐過后就休息，往往造成脂肪在身體內的積聚，在腹部尤為明顯。所以晚餐吃早點、吃少點、吃素點，餐后運動一下就非常重要。 

        如果能做到以下幾點，在一定程度上能不知不覺中減少晚餐的危害，而又享受飲食的樂趣： 

        一：晚餐時，盡量不要看電視，因為在看電視的過程中，你的“飽腹系統”就容易失效，往往不能及時告知你“胃已經太撐了”。 

        二：如果要飲酒，請進食后再飲，一方面保護你的腸胃，更重要的可以使你的“飽腹系統”更靈敏。 

         三：飯前先喝碗湯，：進食前先喝上幾口湯，可讓食物從口腔咽喉、食道到胃都很潤滑，使食物順利下咽，防止因為食用干硬食物，刺激消化道黏膜。還可增加飽足感，使食量自然變小。如此一來可攝取較少熱量，也就不擔心吃太多而發胖啦。