為了脊椎健康，請別再坐直了！
訊石光通訊網
2007/6/22 10:20:46
來源：搜狐社區
一直以來，人們都認為坐直了對身體有很大好處。但英 國研究者北京時間今晨公布的最新醫學研究認為，懶散的坐姿對人體更有好 處。最新的研究結果顯示，向后呈135度的坐姿比 90度的筆直姿勢更有利于脊 椎健康，還可以減少背痛。
最新科研
首利用磁力共振掃描不同的坐姿
小時候，父母和老師可能會對我們常講，坐直了才是好 孩子。無論是在餐桌、課桌還是工作桌前，我們總是被告訴要坐直了。
他們說，這樣坐著對骨骼、體態、消化力甚至身體靈敏 度都有好處，當然還會"看上去更像個紳士或淑女"。
而來自英國愛丁堡的巴希爾醫生聯同阿伯丁郡伍德安醫院的醫學專家進行的研究則有最新結果：人在放松情況下懶散的坐姿更有好處。
研究者們在伍德安醫院進行了一次測驗，22名從未患有 背痛的人士參與測試。
這是首個利用磁力共振掃描不同 坐姿的研究，過去病人只會躺臥接受掃描。
在測試期間 每個人可以自由移動，擺出各種姿勢。同時，他們必須完成規定動作，分別以 前傾式、90度及135度腳貼地挨后式3種坐姿坐下。
在這個過程中，研究員以一臺移動的磁力共振機器掃描他們的脊椎，觀察他們的脊 椎及脊椎角度在轉移姿勢時的狀態。
實驗結果
懶散的135度坐姿最能保持脊椎形狀
經過研究，研究者發現，垂直的坐姿為脊椎帶來不必要 的勞損，可能因壓傷神經而引致慢性背痛。
而懶散的坐姿——135度的坐姿是最有利于脊椎的，最能保持脊椎形狀。
巴希爾醫生說："當脊椎受到壓力時，如同長期擠壓脊 骨，會導致脊椎變彎，引致脊骨痛楚、畸形及慢性疾病。"
加拿大阿爾伯塔大學的拔什爾博士也認為，適當的懶散 坐姿是必須的。
專家建議
兒童和辦公室職員坐姿調整至120度
專家表示，人注定是不能長時間坐著的，但現代生活要 求這個地球上絕大部分的人要長時間地坐著從事工作。這種情況下，對背部而 言，最好的方式是躺下來，但實際生活中這是不可能的。
在這個實驗的基礎上，巴希爾醫生建議兒童改正坐姿， 并使用合適的椅子，方便保持靠后的坐姿。
研究者對辦公室職員提出建議：長時間坐著的人應該保持135度的坐姿，這樣比垂直姿勢更有利于脊椎健康，可減輕脊椎壓力，還可減少背痛。
同時，英國護脊組織支持這項研究結果，并表示這能改 善脊椎形態。但由于135度坐姿比較難保持，容易從椅子上滑下來，所以他們建議角度可調整為向后傾斜120度左右。
脊椎小常識
人坐下時，脊椎承受的重量會改變，引起的震蕩由椎間盤吸收。人在走路、跑步和舉重時也是如此。
脊椎的四段弧度平均地承受重量，同時支撐人體，提供 穩定性和協助轉身。
人在站立時，脊背支撐全身1/3的 重量。當脊椎拉直時壓力太大，椎間盤因受擠壓而移動。
有關背痛的數字
由于背痛的原因，許多工人無法上班，每年造成的經濟損失約為 57億美元。
在2004年到2005年間，有45.2萬人患上背部疼痛疾病， 其中1/6 是新病例。
截至目前的一年時間里，有40%的成 年人遭受到一天或一天以上的背痛困擾。
中國專家 分析
135度坐姿有一定道理
今天上午，北京凱諾脊椎矯正?？崎T診的趙勇主任告訴 記者，135度坐姿有一定道理，因為人體在坐直的時候，身體曲度、肌肉張力達到一定極限，會導致腰部酸痛。在適當的時候換一下坐姿更有利于緩解壓 力。
脊椎治療中醫專家張大夫則向記者介紹，最容易患 脊椎病的人有企業家、計算機工程師、設計師、會計、教師、醫生、辦公室職 員以及長期進行同一姿勢勞動的人員，這些人得脊椎病的概率明顯高于其他人。
不同人群防脊椎病方法
老年人：
腰椎病比 較常見，坐的時候一般應該找個墊子墊上。
中年人 ：
應該進行更多的運動，加強鍛煉，包括做體療操、游 泳。
據趙主任介紹，人在坐著的時候腰部承受的力量是 最大的，站立時較輕，躺臥時是零。所以應該多游泳，減少對腰部的壓力。
兒童、常伏案的工作人員：
應該每半個小時或20分鐘就起身做一次活動，活動時間 不需要太長。
防脊椎病簡易活動體操
趙主任向記者介紹了一套簡易活動體操：用雙手抱脖子 ，先向后，然后向左、右，最后向前。千萬不能搖頭晃腦，這樣達不到效果。
貼心提示
防背痛五招
●多改變坐立姿勢，例如站立打電話。
●將椅背調至適合大腿、臀部及骨盆的斜度。
●像調整汽車座位一樣盡量將椅背向后傾斜。
●在椅子上加靠背以支撐腰椎。
●多做背部運動
●像調整汽車座位一樣盡量將椅背向后傾斜。
●在椅子上加靠背以支撐腰椎。
●多做背部運動
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