熬夜熬掉好氣色 三招保健康

　　春節就快到了，很多工作到了總結和沖刺階段，為了過個輕松春節，工作都得往前堆，即使熬夜也要完成?；ㄈ菰旅惨驗橼s工而盡毀?不值得!做好一切準備，讓熬夜不熬掉好氣色。

　　熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。

　　晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

　　卸妝、洗臉。為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

　　補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

　　熬夜時：熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。

　　多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

　　吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得很厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。

　　熬夜后：不習慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要

　　喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。

　　按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。

　　中午補眠。熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　恢復原本睡眠習慣。改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。

　　多去戶外走動。熬夜后，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。