戒煙的小竅門

     　竅門1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片?？吹剿?，也許會使你抽煙的手有所退縮。 

　　竅門2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。 

　　竅門3、找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。 

　　竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。 

　　竅門5、將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。 

　　竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。在家中和工作中創造一個干凈清新的無煙環境。 

　　竅門7、選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。 

　　竅門8、去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。