每天吃13?；ㄉ子兄幽暌鎵?/h1>

訊石光通訊網 2009/4/22 8:53:29

        花生米也叫長壽果，中央領導人陳云(享年90歲)非常喜歡吃花生米，由于花生米膽固醇較高，所以他每天吃花生米不超過13粒，而這個好習慣則是陳云的妻子、著名營養學家于若木堅持“五果為助”的結果。

　　“五果為助”出自《黃帝內經》，這里邊的五果是指李、杏、棗、桃、栗。其實“五果”現在泛指各種水果、堅果，它們富含營養物質也能幫助消化，花生也是堅果的一種。

　　花生有助于延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”?；ㄉ臓I養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜作為日常營養補充來食用，對人體有極好的保健作用