晨起四個健康好習慣讓你終身受益

    　一、晨起后喝一杯溫開水　經過一夜的睡眠，身體沒有水分攝入，很容易有脫水現象，而一杯溫開水則能補充身體水分，對腸胃也有清理的作用。 

　　二、起床是要慢慢起　醒后，猛起會使血往上沖，造成血壓突然變化，容易引起頭暈等癥狀。正確的做法應是，睜眼后行先不起身，躺著活動一下四肢與頭，五分鐘后再起。 

　　三、早上大便　應要養成清晨上廁所的習慣，這個好習慣的養成，將會使你終身受益。如還沒養成這個習慣，應要努力去培養，如多吃高纖維食品，如白菜等粗糧，并做到晨起后定時去廁所。 

        四、早上洗澡　對于國人來講，清晨洗澡還不習慣，但早上洗澡卻有助于促進血液循環更旺盛，并且洗澡后可放松身體，調整心情，使精神更加飽滿。