秋季養生4大忠告
訊石光通訊網
2007/11/9 9:05:13
秋季承接冬夏，是非常重要的養生季節。但養生不能亂養，這里有4大秋季養生忠告，千萬要記住喔。
忠告一秋季進補不可亂補
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，現在已進入秋季進補的季節。但進補應注意五忌：一忌無病進補。二忌慕名進補。三忌虛實不分。四忌多多益善。五忌以藥代食。
忠告二：鍛煉要“四防”
秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：
防受涼感冒：鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后，方可脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
防運動損傷：每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
防運動過度：即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
防秋燥；每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，可適量補充些鹽水。
防秋燥；每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，可適量補充些鹽水。
忠告三：秋涼乍寒應當“凍”
對于秋凍的理解，不應只局限于未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動，都應注意一個凍字，切勿搞得大寒淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
忠告四：秋季防肥胖
秋天天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發胖起來。因此秋季更應注意減肥。
來源：奇虎經驗 綠CC的口袋
新聞來源：http://www.537mt.com