健康警示之十四—冠心病

癥狀分析
　　所謂的“冠心病”，就是供給心肌血液的冠狀動脈發生粥樣硬化，導致血管狹窄或堵塞，心肌因為缺血而壞死。通常工作狂熱、壓力大、情緒緊張的人容易患上這種疾病。如果還有心臟疾病、高血壓、糖尿病、高膽固醇或肥胖等問題，那患上這種疾病的幾率就更高了。
　　患者胸口覺得有壓力，有時壓力感來自身體上半部，如頸部及下巴。在進行運動或有精神壓力時，心臟的氧氣需求量增大，患者往往會感到胸痛，但這種癥狀也會發生在休息時。胸口及身體上半部覺得疼痛，有灼熱或壓迫感，還有消化不良或無法呼吸的感覺，以及冒冷汗、惡心或嘔吐、暈眩、容易疲倦等癥狀。
　　
醫生的飲食建議
　　1．以低脂肪、高纖維之碳水化合物作為能量來源，高纖維碳水化合物含有豐富的維生素及礦物質，比肉類更容易消化。
　　2．多吃水果、蔬菜，大量的新鮮蔬菜及水果（每天至少5~7份），有增加抗氧化作用及降低血壓的功效。而減少卡路里的攝取，可以慢慢地穩定乃至減輕體重。
　　3．用植物油取代牛油或其他動物油。多吃魚肉、豆類食品和瘦肉，少吃熱量高而營養價值低的食物，如飲料、糖果、蛋糕等。
　　4．少吃含高動物性脂肪及高膽固醇的食品，如全脂牛奶、肥肉、牛油等。
　　5．避免煎炸食物，最好以水煮、蒸或燉等方式烹調食物。
　　6．減少食物中的含鹽量，尤其是高血壓病人。
　　
日常保健小叮嚀
　　1．飲酒過量會使心肌衰弱，心律不齊。許多研究證明，酒精會使血壓升高，是心臟病發作的危險因子，因此要少喝酒。
　　2．咖啡及一些飲料或感冒成藥、提神飲料中都含咖啡因，咖啡因會刺激心臟跳動，增加心臟負荷，應盡量少攝取。
　　3．吸煙有百害無一利，戒煙利己又利人。
　　4．許多疾病和肥胖都脫不了關系，基于健康理由，維持標準體重是必要的。
　　5．坐辦公室或常靜坐的生活方式，也容易使人得心臟病。偶爾在周末運動是不夠的，要經常散步、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎腳踏車等，這些運動對心臟有益。
　　6．找出生活中壓力的來源并設法避免，多花時間與家人共處，好的家庭生活永遠是有益心臟的。