這樣睡覺可清理大腦垃圾

　　你更喜歡仰臥、俯臥，還是側臥呢?美國最新的調查報告顯示，睡眠的姿勢可能會影響人類大腦的運轉：側臥對人的大腦更有幫助，有利于大腦進行自我清理，還可以減少阿茲罕默癥等神經疾病的發病率。

　　據美國科技新聞網站“未來”報道，比起平躺或趴著睡，側著睡對人的大腦更有幫助。報道稱，側睡有利于大腦進行自我清理，同時也可以減少阿茲罕默癥、帕金森病和其他神經疾病的發病率。

這樣睡覺可清理大腦垃圾

　　更好的睡眠質量

　　研究人員說，經過一天的辛苦工作，人的大腦會產生各種淀粉類蛋白質，比如β蛋白等。這些蛋白質是大腦工作了一段時間后留下的“廢物”，除了嚴重影響大腦的正常運轉，還可能誘發阿茲罕默癥和其他重大神經疾病。

　　此時，為了清掃“廢物”，大腦內的類淋巴系統就登場了。這種復雜的系統可以通過一系列的清理和溶解過程，辨認并處理掉大腦里的“廢物蛋白質”，換大腦一個干凈的“工作環境”。

　　研究者運用核磁共振成像技術，研究不同睡姿(仰臥、側臥、俯臥)下的老鼠，其大腦中類淋巴系統的運輸速率。

　　“我們發現，和仰臥、俯臥相比，在側臥的情況下，老鼠腦中類淋巴系統的運輸在效率最高，”紐約州立大學石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說。“也就是說，側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。”

　　最合適的睡姿

　　研究人員利用熒光顯微法和發射性追蹤法，測量和分析了不同的睡姿對腦內“廢物蛋白”清理的影響。“這個發現很有趣!”美國羅徹斯特大學教授麥 肯·尼德佳德說，“側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿，野生動物也一樣!這很明顯地說明，大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。”