幾乎所有煙民都有這樣的經歷

         幾乎所有煙民都有這樣的經歷，煙吸久了，咳嗽、咽炎不說，連牙齒都跟著“作亂”，原本一口潔白無瑕的牙因此變得黑不溜秋，影響美觀?？赡阒绬?？這還不是最令人擔心的地方。牙越黑，說明吸煙的時間越久，給血管帶來的傷害也就越大。 

         牙有多黑，心血管就有多“黑” 

　　“事實上，牙有多黑，心血管就有多‘黑’！心血管專家用形象的語言強調了持續吸煙對心血管曠日持久的傷害。“其實，心血管和肺并不一樣。在臨床上曾看到因吸煙而變黑的肺，但血管無論受到怎樣的傷害，是永遠不會變黑的。這里的‘黑’，實際上指的還是心血管受到的侵害。”很多血管病變并不會在第一時間就表現出征兆，但牙齒卻能很好地給提個醒。吸煙越多、時間越長，尼古丁等有害物質在體內沉積得越多，牙齒會變得越黑，心血管等器官受到的傷害也越大。 


        如何遠離心血管疾??？ 

生活方式是眾多疾病危險因素的源頭，只要建立起預防意識和健康的生活習慣，必然會讓人們遠離心血管疾病。
首先，必須戒煙。這是預防心腦血管疾病最可以改變或控制的因素，而且事實證明，無論從何時開始戒煙都不晚，肯定獲益匪淺。 

　　其次，擁有合理的膳食結構。少吃高脂肪、高熱量的食物，少吃鹽及油炸食品，遠離餅干、薯片等含飽和脂肪酸的食物，多吃芒果、木瓜、葡萄、柚子等維生素C含量高的水果，少吃紅肉多吃魚，特別是三文魚等富含歐米伽-3的深海魚。
 
　　再次，堅持運動，控制腰圍。久坐對健康不利，保證每天不少于30分鐘的有氧運動，像跑步、散步等，以有效控制體重。 

        最后，保持開朗的好心情。即使生活在快節奏的現代社會，也要學會宣泄，懂得隨時為自己減壓，讓生活“慢”下來。