腎臟養生

         

         腎中精氣充足，人體的生長發育及生殖功能就正常，機體的各個臟腑器官組織就能正常地發揮其各自的生理功能，表現為面色紅潤，齒固發黑，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，身體強健有力，反應敏捷。如果腎臟虛損，腎中精氣不足在小兒可導致生長發育遲緩，智力低下；在成年人則出現牙齒松動脫落，頭發稀疏，耳鳴耳聾，視物昏花，腰膝酸軟，記憶力下降，性功能減退，體弱無力，反應遲鈍等一系列早衰現象。腎的養生保健是保持青春活力、延緩衰老最重要的方法。日常生活中注意養腎固精， 

1. 順時養生保?。褐嗅t認為“腎與冬氣相應”，寒冬季節萬物蟄伏，植物則將其精華均封藏于地下，以備來年春日萌發。腎主封藏精氣，與自然界的冬季特點相似，所以冬季特別要注意養腎固精，防止腎中精氣過度的耗泄。所謂“固精”就是指節制性生活，防止腎精的流失。耗傷人體腎中精氣而致病，出現腰膝酸軟，眩暈耳鳴，精神萎靡，倦怠乏力，男子遺精、陽痿、滑泄，女子月經不調、帶下過多等病征。在日常生活中應對性生活有所節制，特別是在冬季更需要注意養腎固精的問題，以保證機體的健康。 

2. 情志養生保?。耗I“在志為恐驚”，有驚恐傷腎之說。平時注意道德修養，不做非分之想，不做違法之事，光明磊落，正氣浩然，自無恐懼之感；凡事預想周全，做事不冒險，以平穩為要，自無驚嚇之虞。日常生活中注意修身養性，自覺地調節好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養生保健也很有益處。 

3. 腎的養生保健對生活和工作環境要求不高，主要是避免危險的環境就可以了。 

4. 運動養腎臟，腎主骨生髓，而骨有支撐和保護人體，負責軀體運動的作用。在室外運動，一可以鍛煉身體，強健骨骼，有利于四肢關節的靈活；二可以多曬太陽，促進機體對鈣的吸收，預防骨質疏松癥。 

5. 腎如何食補？ 

經常吃一些海參粥、枸杞豬腰粥、蓯蓉羊腰粥，杜仲腰花。