夏季科學補水因狀況而異 運動后別喝茶

　　 天氣熱時注意補水保證身體健康

　　人之所以要喝水，這是為了調節體內的水分和鹽分濃度。人體中60%是水分，另外保持著0.9%的鹽分濃度，想要維持良好的生理狀況，這二者缺一不可。一旦人體水分和鹽分濃度變得混亂，構成人體的60兆個細胞就會無法生存，一旦細胞活動減弱，人體的各個器官也無法發揮功能、維持生命。換言之，學會聰明適當地補水是維持良好生命狀態的條件。

　　補水的內容應因狀況而異

　　日本醫科大學腎內科飯野靖彥教授指出，“盡管讓人補水，但也并不是想喝什么都行的。”例如啤酒就不能用來補水，這是因為酒精有利尿作用，反而會加速人體水分的排出，同樣的道理，茶與咖啡這樣的咖啡因飲料也有利尿作用。那么，我們究竟該喝什么好呢？

　　水分的補給應當按照個人狀況而定，普通時候、運動時和減肥時選擇的水應當是不一樣的。

　　普通時候喝水當然是最好的，茶由于有利尿作用，果汁和運動飲料這一類的飲料熱量偏高，不推薦持續飲用。但如果出汗太多，喝運動飲料也是可以的。

　　運動時由于大量出汗，身體失去鹽分，因此補充運動飲料是最適合的。

　　如果是減肥的時候，為了預防代謝疾病，最好選擇專門的保健飲品，茶系飲料由于利尿效果好，不可多喝。具體的補水選擇可見下圖：