國際標準：賴床超睡8小時都是病

來源：中華網    作者：佚名

　　■背景：經常性地“睡不醒”，連鬧鐘也拿你沒轍——時下年輕人“流行”的賴床，可不能再掉以輕心了。1月9日，在上海召開的睡眠學術研討會公布了最近睡眠障礙國際標準，首次將賴床納入睡眠障礙中。
　　
　　提到睡眠障礙，人們一般的認識是打呼嚕、失眠，很少說“睡得多”也是問題。在日前召開的睡眠學術研討會上，法國睡眠專家對賴床敲響了警鐘。
　　
　　法國蒙彼利埃大學著名睡眠學家Michel Billard教授在會上發布了睡眠障礙的國際分類標準：第一類是大家比較熟悉的睡眠不足，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難；第二類，也是最引人注目的是，國際上首次把“賴床”也納入睡眠障礙中；第三類是不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢游和莫名其妙夜醒等。
　　
　　對于嚴重“缺覺”的年輕人來說，賴床是很平常的事，不過也需要分清正常和病態兩種情況。北京大學第三醫院副院長、神經內科主任樊東升教授指出，如果近三個月來，經常性出現人為難以控制的多睡，就連鬧鐘也對你失去了作用，應及時到綜合醫院神經或心理門診尋求?？漆t生的幫助，早期診斷，并接受科學規范的個性化治療。
　　
　　有調查顯示，我國去年底完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬人樣本中，57％的人有睡眠問題，其中一半以上是由焦慮和壓力引發的。而一旦患上睡眠障礙，心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內分泌、神經精神系統等都將受到影響，生活質量大打折扣。
　　
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　　分清賴床的“常態”與“病態”
　　
　　對于出現的“賴床”如何自我診斷，樊東升教授對賴床的“常態”和“病態”兩種情況做了解釋：
　　
　　正常賴床：一名成年人每天的睡眠時間應該在6到8小時之間，過少或過多都不正常，現在許多年輕人由于平時工作繁忙、睡眠不足，周末喜歡補補覺，一睡睡上“一圈”，這種“賴床”是正?，F象。
　　
　　病態賴床：如果近三個月以來發現以前的睡眠習慣有變化，出現病態性的睡眠過多，一睡下就醒不了，或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦，影響了正常的工作生活，這時就要警惕也許患了睡眠障礙，同時還有可能是抑郁癥的早期“信號”。